Normal Tansiyon Kaçtır ? Normal Tansiyon Değerleri – Lösemi Belirtileri, Wbc yüksekliği, Rdw yüksekliği, Rdw nedir
Ana Sayfa / Genel Sağlık / Normal Tansiyon Kaçtır ? Normal Tansiyon Değerleri

Normal Tansiyon Kaçtır ? Normal Tansiyon Değerleri

Normal tansiyon kaçtır ? Herkes sağlıklı tansiyona sahip olmak ister. Ama bu tam olarak ne anlama geliyor?

Tansiyonunuzu ölçtüğünüzde, iki sayıdan oluşan bir ölçüm karşınıza çıkar. Örneğin, 120/80 mm Hg.

En yüksek sayı, kalp kasınızın kasılması sırasında arterlerinizdeki basınç miktarını ifade eder. Buna sistolik basınç denir. Alttaki rakam, kalp kaslarınız vuruşlar arasındayken tansiyonuzu ifade eder. Buna diyastolik basınç denir. Her iki sayı da kalp sağlığınızın durumunu belirlemede önemlidir.

Normal tansiyon dışında bir rakam çıkarsa , kalbinizin vücudunuzun geri kalan kısmına kan pompalamak için çok çalıştığını gösterir.

Normal Tansiyon Kaçtır? Normal Tansiyon Değerleri

Normal tansiyon uzun 90 ile 120’den olan bir üst sayı (sistolik basınç) göstermesi ve 60 ile 80’den küçük olan bir alt sayı (diyastolik basınç) göstermesi gerekir.

Tansiyon değerleri milimetre civa cinsinden ifade edilir. Bu birim mm Hg olarak kısaltılmıştır. Normal tansiyon, bir yetişkinde 120/80 mm Hg’nin altında ve 90/60 mm Hg’nin üzerinde herhangi bir tansiyon olabilir.

Normal aralıktaysanız, hiçbir tıbbi müdahale gerekmez. Ancak, hipertansiyonun gelişmesini önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlıklı bir kiloya sahip olmalısınız . Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme de yardımcı olabilir. Eğer ailenizde hipertansiyon varsa, yaşam tarzınıza daha da dikkat etmeniz gerekebilir.

normal tansiyon
normal tansiyon

Yüksek tansiyon

120/80 mm Hg’den daha yüksek olan sayılar, kalp sağlığı için sorun olabilecek aralıklardır. Sistolik basıncınız 120 ila 129 mm Hg arasında olduğunda ve diyastolik basıncınız 80 mm Hg’den az olduğunda, bu, yüksek tansiyona sahip olduğunuz anlamına gelir.

Bu rakamlar teknik olarak yüksek tansiyon olarak görülmese de, normal aralığın dışındadırYüksek tansiyon,  kalp hastalığı ve inme riskini artırır .

Yüksek tansiyon için ilaç gerekmez. Fakat, daha sağlıklı yaşam tarzı sürmeniz gerekmektedir. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz tansiyon düşürmek için  yardımcı olabilir.

Hipertansiyon: Aşama 1

Sistolik tansiyonuz130 ila 139 mm Hg arasındaysa veya diyastolik tansiyonnız 80 ile 89 mm Hg arasındaysa, genellikle yüksek tansiyon tanısı alacaksınız. Bu aşama 1 hipertansiyon olarak kabul edilir .

Ancak, ilk ölçümde  yüksek tansiyon ölçümü yapılmış olsa da gerçekten yüksek tansiyona sahip olmayabilirsiniz. Herhangi bir aşamada hipertansiyon tanısını belirleyen, bir süre boyunca sayılarınızın ortalamasıdır.

Doktorunuz çok yüksek olup olmadığını doğrulamak için tansiyonuzu ölçmenize ve izlemenize yardımcı olabilir. Özellikle kalp hastalığı için yüksek risk altındaysanız, tansiyonunuz sağlıklı bir yaşam tarzını takip eden bir ay sonra düzelmiyorsa ilaç almaya başlayabilirsiniz . Daha düşük risk altındakiler, daha sağlıklı alışkanlıklar edinildikten üç ila altı ay sonra takip edilebilir.

65 yaş ve üzerindeyseniz ve sağlıklıysanız, doktorunuz sistolik tansiyonunuz 130 mm Hg’den daha büyük olduğunu gördüğünde tedavi ve yaşam tarzı değişikliklerini tavsiye edecektir. Önemli sağlık sorunları olan 65 yaş ve üstü yetişkinlere yönelik tedavi, duruma göre yapılmalıdır. Yaşlı yetişkinlerde yüksek tansiyonu tedavi etmek hafıza problemlerini ve bunamaları azaltabilir.

Hipertansiyon: Aşama 2

Aşama 2 yüksek tansiyon daha da ciddi bir durumu gösterir. Tansiyon değeriniz 140 veya daha fazla bir sayı veya 90 veya daha fazla bir alt sayı gösteriyorsa, 2. aşama hipertansiyon olarak kabul edilir.

Bu aşamada, doktorunuz tansiyonunuzu kontrol altında tutmak için bir veya daha fazla ilaç önerecektir. Fakat hipertansiyonu tedavi etmek için sadece ilaçlara güvenmemeniz gerekir. Yaşam tarzı alışkanlıkları , diğer aşamalarda olduğu gibi 2. aşamada da önemlidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzına uygun olabilecek bazı ilaçlar şunlardır:

  • Kan damarlarınısıkan maddeleri bloke etmek için ACE inhibitörleri
  • Rahatlatıcı arterler için kullanılan alfa blokerler
  • Kalp atım hızını azaltmak ve kan damarlarını sıkan maddeleri blokeetmek için beta blokerler
  • Kalsiyum kanal blokerlerikan damarlarını rahatlatır ve kalbin çalışmasını azaltır.
  • Kan damarlarınız da dahil olmak üzere vücudunuzdaki sıvı miktarını azaltmak için diüretikler.

Önemli Not: Doktorunuza danışmadan asla kullanmayınız.

Tehlikeli bölge

180/120 mm Hg’nin üzerinde bir tansiyon ciddi bir sağlık sorununu gösterir. Bu aralıkta tansiyon hiçbir belirti göstermese bile acil tedavi gerektirir.

Bu aralıktaki tansiyonunuz varsa, aşağıdaki belirtiler olabilir. Bu belirtilere maruz kalırsanız Hastane acili aramalısınız.

  • göğüs ağrısı
  • nefes darlığı
  • görsel değişiklikler
  • felç veya yüz veya ekstremitede kas kontrolü kaybı gibi inme semptomları
  • idrarı can
  • baş dönmesi
  • baş ağrısı

Bununla birlikte, bazen yüksek tansiyon geçici olarak gerçekleşebilir ve daha sonra rakamlarınız normale döner. Tansiyonunuz bu seviyede ölçülürse, doktorunuz birkaç dakika geçtikten sonra muhtemelen ikinci bir ölçüm  yapacaktır. İkinci bir yüksek ölcüm, en kısa zamanda veya hemen yukarıda tanımlanan semptomların olup olmadığına bağlı olarak hemen tedaviye ihtiyacınız olacağını gösterir.

Önleyici Tedbirler

Tansiyonunuz normal olsa bile, tansiyonunuz normal aralıkta tutmak için önleyici tedbirler almalısınız. Bu, hipertansiyon, kalp hastalığı ve inme riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yaşlandıkça, tedbirler daha da önemli hale gelir. Yüksek tansiyon Diyabet ve böbrek hastalığı gibi belirli sağlık durumları da rol oynayabilir. Hipertansiyonun başlamasının önlenmesine yardımcı olmak için genel sağlığınızı nasıl yönetebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

Aşağıdaki koruyucu önlemler yüksek tansiyonun azaltılmasına yardımcı olabilir:

Yüksek Tansiyonun Önlenmesi

Sodyum alımının azaltılması

Sodyum alımını azaltın. Bazı insanlar sodyumun etkilerine duyarlıdır. Bu bireyler günde 2,300 mg’dan fazla tüketmemelidir. Hipertansiyonu olan yetişkinlerin sodyum alımını günde 1.500 mg’a sınırlamaları gerekebilir.

Gıdalarınıza tuz eklememekle başlamak en iyisidir , bu da genel sodyum alımınızı azaltacaktır.

Kafein alımını azaltma

Kafein tüketiminizi azaltın . Tansiyon ölçümlerinizde kafein duyarlılığının rol oynayıp oynamadığını görmek için doktorunuzla konuşun .

Egzersiz

Daha sık egzersiz yapın. Sağlıklı bir normal tansiyon sürdürülmesinde tutarlılık önemlidir. Hafta sonları sadece birkaç saat yerine 30 dakika egzersiz yapmak daha iyidir.

Sağlıklı kiloyu korumak

Zaten sağlıklı bir kiloluysanız, bunu koruyun. Ya da gerekirse kilo verin . Aşırı kilolu iseniz, 5 ila 10 kilo bile kaybetmek , tansiyon ölçümlerinizi etkileyebilir.

Stresle başa çıkma

Stres seviyenizi yönetin . Orta egzersiz, yoga veya hatta 10 dakikalık meditasyon seanslarıyardımcı olabilir.

Alkol alımını azaltma ve sigarayı bırakma

Alkol alımınızı azaltın . Durumunuza bağlı olarak, tamamen içmeyi bırakmanız gerekebilir. Sigarayı bırakmak ya da sigaradan kaçınmak da önemlidir . Sigara içmek kalp sağlığınıza inanılmaz derecede zararlıdır.

Çok Düşük Tansiyon

Düşük tansiyon hipotansiyon olarak bilinir . Yetişkinlerde, 90/60 mm Hg veya daha düşük bir rakam sıklıkla hipotansiyon olarak kabul edilir. Bu tehlikeli olabilir çünkü çok düşük olan tansiyon vücudunuza ve kalbine yeterli oksijenli kan gitmiyor anlamına gelir.

Hipotansiyonun bazı potansiyel nedenleri arasında şunlar olabilir:

  • kalp sorunları
  • gebelik
  • kan kaybı
  • ciddi enfeksiyon ( septisemi)
  • anafilaksi
  • yetersiz beslenme
  • endokrin problemleri
  • bazı ilaçlar

Hipotansiyona genellikle baş dönmesi eşlik eder. Düşük tansiyonunuzun nedenini ve bunu yükseltmek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Tansiyonunuzu normal aralıkta tutmak normal tansiyona sahip olmak kalp hastalığı ve inme gibi komplikasyonların önlenmesinde çok önemlidir. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları ve ilaçların bir kombinasyonu tansiyonunuzun düşürmenize yardımcı olabilir. Aşırı kiloluysanız, kilo kaybı da sayınızı azaltmada önemlidir.

Tek bir tansiyon ölçümü size kesin doğru bilgi vermez. Zamanla alınan ortalama tansiyon değerleri en doğrudur. Bu yüzden, yılda en az bir kez bir sağlık uzmanı tarafından tansiyonunuzun ölçülmesi genellikle idealdir. Okumalarınız yüksekse daha sık kontrollere ihtiyacınız olabilir. Normal tansiyon ve sağlıklı bir yaşam dileriz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir